3人家族の光熱費平均はいくら？月々の目安と今日からできる節約術

3人家族の光熱費の平均額は？

総務省の家計調査をもとに、3人家族における1ヶ月あたりの光熱費の平均額を紹介します。ご家庭の月々の支出が高いかどうかを判断するひとつの目安として参考にしてください。

3人家族における月々の光熱費平均額

3人家族の1ヶ月の光熱費合計額は、平均で約25,625円です。 具体的な内訳は以下の通りです。

項目	平均額
電気代	13,915円
ガス代	5,096円
上下水道料	5,295円
他の光熱	1,319円

※出典：総務省統計局｜家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 詳細結果表 年次 2025年＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出（表3-1）

注目したいのは、光熱費全体の約半分を「電気代」が占めている点です。

光熱費を節約する際は、ガス代や水道代を細かく切り詰めるより、もっとも割合の大きい電気代を見直す方が家計への節約効果がすぐに表れます。効率よく家計の負担を減らすなら、まずは電気代の削減から取り組んでみましょう。

地域で異なる光熱費の平均額

光熱費は住んでいる地域によっても大きく変動します。総務省の家計調査をもとに、各都市における1ヶ月あたりの光熱費の平均額を見てみましょう。

地域	光熱費の平均額
青森市	32,308円
札幌市	31,322円
仙台市	25,032円
大阪市	21,780円
東京都	21,656円
福岡市	21,356円
宮崎市	20,627円

※出典：総務省統計局｜家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 詳細結果表 年次 2025年＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出（表1-1）

宮崎市や福岡市における1ヶ月あたりの光熱費平均額は約20,000円と、全国平均よりも安くなっています。一方、青森市や札幌市などでは1ヶ月につき30,000円以上と、平均額を大きく上回っています。

青森市や札幌市などの寒冷地では、どうしても冬の暖房費がかさむため光熱費が高くなりがちです。「全国平均より高いかも」と不安に思うかもしれませんが、お住まいの地域の気候も大きく関係していることを知っておきましょう。

光熱費がかさみやすい季節は「冬」

月々の光熱費は、季節によっても大きく変動します。そのなかでも、もっとも光熱費がかさみやすいのが「冬」です。

なぜ冬の光熱費が跳ね上がるのか、具体的な理由を見ていきましょう。

冬は夏に比べて約10,000円の負担増

総務省統計局の家計調査によると、夏（7月～9月）の光熱費は21,110円です。一方で、冬（1月～3月）の光熱費は30,914円と、夏に比べて約10,000円も跳ね上がります。

「夏の冷房代が高い」と気にする方は多いですが、実は光熱費を大きく下げる本当のカギは「冬」の対策にあります。

冬の光熱費をいかに抑えるかで年間の負担が大きく変わるため、寒さが本格化する前に、ぜひ暖房機器の使い方や設定温度の見直しを始めましょう。

冬の光熱費が跳ね上がる3つの要因

なぜ冬はここまで光熱費が跳ね上がるのでしょうか。その主な要因は以下の3つです。

• 室内外の温度差が大きい
• 「給湯」に必要なエネルギーが増える
• 日照時間が短く、家で過ごす時間が増える

エアコンは、「外気温」と「室内の設定温度」との差が大きいほど電力を消費します。

例えば、夏場は「外気温35℃→室温28℃」と7℃程度の差ですが、冬場は「外気温5℃→室温20℃」と15℃ほどの温度差になるため、夏よりもエアコンの消費電力が大きくなります。

また、水温が低い冬は給湯にも多くのエネルギーが必要です。さらに日が落ちるのが早く、家で照明や暖房を使う時間が長くなることも、冬の光熱費を押し上げる大きな要因です。

一戸建て・マンション別の光熱費平均

一戸建てやマンションなど、居住形態によっても光熱費の平均額は異なります。

一戸建ての光熱費はマンションより約2,000円高い傾向に

2019年に日本生活協同組合連合会が実施した調査によると、居住形態別に見る1ヶ月あたりの電気代は以下の通りです。

• 一戸建て：8,546円
• 集合住宅（マンション・アパートなど）：6,477円

一戸建ての場合の電気代は、集合住宅の場合よりも約2,000円高い傾向にあります。

一戸建ての電気代が高くなるのは、居住面積が広く冷暖房効率が下がりやすいことや、部屋数が多く照明の数が増えることが主な理由です。

また、築年数が古い場合やリビングが吹き抜けの住宅の場合、断熱性や気密性が不十分となり、冷暖房により多くのエネルギーが必要になるケースもあります。

オール電化の場合は電気代負担が約4,000円アップ

関西電力の調査によると、オール電化住宅の場合と非オール電化住宅の場合では、3人家族の光熱費は以下のように異なります。

住宅タイプ	光熱費
オール電化住宅 （電気のみ）	14,835円
非オール電化住宅 （電気＋ガス）	16,754円 （うち電気代は10,655円）

オール電化住宅の場合、電気代の平均は14,835円です。オール電化住宅ではない家庭の電気代（約10,655円）と比べると、1ヶ月あたり約4,000円ほど高くなる計算です。

しかし、光熱費全体（電気代＋ガス代）で比較すると、オール電化ではない家庭の光熱費合計が平均16,754円なのに対し、ガス代が0円になるオール電化住宅は14,835円で収まります。

電気代そのものは高くなりますが、トータルの光熱費で見れば、オール電化の方が月々約2,000円安くなります。

「オール電化だから光熱費が高いのでは？」と不安な方もいるかもしれませんが、オール電化そのものが家計を圧迫しているわけではないため安心してください。

3人家族のための今日からできる光熱費節約術

ここでは、生活の満足度や快適さを落とさずに支出を抑える、具体的な節約のコツを紹介します。今日からすぐに実践できるものばかりなので、ぜひ試してみてください。

ガス代の節約方法

ガス代を効率よく減らすなら、まずは「お風呂の入り方」を見直しましょう。家族が間隔を空けずに入浴し、追い炊きの回数を1日1回減らすだけで、年間約6,190円もの節約になります。

また、食器洗いに使うお湯の温度を40℃から38℃に下げるだけでも、年間約1,430円のガス代を節約できます。

水道代の節約方法

水道代を効率よく節約するなら、「お湯の使い方」を見直すのがおすすめです。日々のちょっとした工夫で、水道代だけでなくガス代もセットで減らせます。

• シャワーの時間を「1分」短縮する
  45℃のお湯を流す時間を1分間短縮した場合、水道代・ガス代合わせて年間約3,210円の節約になります。家族全員がシャワーの時間を少し短くするよう意識すれば、より大きな節約効果が期待できるでしょう。
• 食洗機の活用
  食洗機を使用すると、手洗いの場合と比べて水の使用量を約4分の1に抑えられます。1日2回の食器洗いに食洗機を使用することで、年間約6,470円（ガス代・水道代の合計）の節約につながります。

電気代の節約方法

3人家族の光熱費の約半分を占めるのが電気代です。負担の大きい支出だからこそ、今日からさっそく節約に取り組んでみましょう。

• エアコンの設定温度を1℃見直す
  夏場のエアコンの設定温度を1℃上げる（27℃→28℃）と、年間約940円の節約になります。冬場は設定温度を1℃下げる（21℃→20℃）ことで、年間で約1,650円の電気代を節約可能です。
• 照明をLEDに交換する
  白熱電球をLEDランプに替えると、1灯あたり年間約2,883円の節約効果が期待できます。

こうした日々のこまめな節電も大切ですが、「毎日節電を心がけるのは大変」という方も多いはず。

そのような場合には、無理なく効果的に電気代を削減できる「電力会社の切り替え」がおすすめです。

3人家族のライフスタイルに合ったプランを選ぶだけで、日々の我慢を増やすことなく、毎月の電気代負担を減らせます。

基本料金0円で光熱費を節約！エバーグリーンの『スマートゼロプラン』

電力会社を見直して手軽に電気代を削減したい方におすすめなのが『エバーグリーン』です。

ここでは、エバーグリーンのおトクなプランを詳しく紹介します。

スマートゼロプランで無駄なく賢く電気を選ぼう

エバーグリーンの「スマートゼロプラン」は、基本料金0円・一律料金単価が魅力のプランです。

• 基本料金が0円
  毎月必ず発生する基本料金がありません。使った分だけ支払う仕組みなので、家族旅行などで家を空ける月も無駄な固定費がかかりません。
• 電力量料金単価が一律
  一般的なプランのように「電気を使うほど料金単価が上がる」仕組みがないため、電気使用量の多い冬でも安心して電気を使えます。

さらに今なら新規お申し込みでAmazonギフトカード5,000円分がもらえるおトクなキャンペーンを実施中です。

エバーグリーンは、マイページで月々の電気料金を確認できるほか、LINEで料金通知を受け取れるなど、日々の管理に役立つ機能も備えています。

申し込みはWebサイトから5分程度で完了し、現在契約中の電力会社への解約連絡もエバーグリーンが代行します。

手続きの手間なく切り替えられるので、電力会社を見直したい方はこの機会にぜひエバーグリーンをチェックしてみてください。

※Amazonギフトカード提供の適用条件はエバーグリーン公式サイトをご確認ください

切り替えるだけで家庭のCO₂排出量が実質ゼロに！

エバーグリーンは、バイオマス発電大手のイーレックスと、東京電力エナジーパートナーが脱炭素社会の実現を目指して設立した共同出資会社です。

だからこそ、提供する電気は家計だけでなく環境にも優しいのが特徴です。

すべてのプランで再生可能エネルギー100％のエコな電気を提供しており、切り替えるだけで家庭の電気使用によるCO₂排出量を実質ゼロにできます。

毎日の生活がそのまま環境貢献につながる心地よさも、ぜひ体験してみてください。

3人家族の光熱費を賢く節約して、家計に心地よいゆとりを

ご家庭の光熱費が「平均より高いかも」と感じた場合、まずは家電などの使い方を見直してみましょう。

さらに無理なく効果的な節約を目指すなら、エバーグリーンへの切り替えもおすすめです。

家計にも環境にも優しいエバーグリーンで、3人家族のスマートな節約生活をスタートしてみませんか？

3人家族の光熱費平均額についてのよくある質問（Q&A）

• 出典:
  • 総務省統計局｜家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 詳細結果表 年次 2025年＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出（表3-1）
  • 総務省統計局｜家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 詳細結果表 年次 2025年＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出（表1-1）
  • 総務省統計局｜家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 詳細結果表 四半期 2025年1～3月期＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出（表6-1）
  • 総務省統計局｜家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 詳細結果表 四半期 2025年7～9月期＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出（表6-1）
  • 日本生活協同組合連合会｜電気・ガス料金調査
  • 関西電力｜オール電化世帯人数別の電気代平均額
  • 経済産業省資源エネルギー庁「省エネポータルサイト」｜無理のない省エネ節約 風呂・トイレ  
  • 経済産業省資源エネルギー庁「省エネポータルサイト」｜無理のない省エネ節約 キッチン 
  • 経済産業省資源エネルギー庁「省エネポータルサイト｜無理のない省エネ節約 空調 
  • 経済産業省資源エネルギー庁「省エネポータルサイト｜無理のない省エネ節約 照明