一人暮らしの電気代は平均どれくらい？節約方法もご紹介

一人暮らしの電気代、あなたの金額は平均と比べて高い？安い？

まずはご自身の電気代の請求書を用意して、平均金額と比較してみましょう。

あなたの電気代が高いのか、それとも節約上手なのか、客観的なデータから確認することが節約の第一歩です。

【全国平均】一人暮らしの電気代は月額7,337円

総務省の家計調査によると、2025年における一人暮らし（単身世帯）の電気代の全国平均は、1ヶ月あたり7,337円です。

また、電気・ガス・水道を合わせた光熱・水道の支出は、2025年平均で1ヶ月あたり13,333円となっています。

電気代は、そのなかでも大きな割合を占める支出です。まずは平均額を基準に、ご自身の電気代が高いか安いかを判断してみましょう。

もしこの平均額を大きく上回っている場合は、電気の使い方や料金プランを見直すことで、出費を抑えられる可能性が高いと言えます。

【季節別】電気代がもっとも高いのは冬！1～3月は9,295円に

一人暮らしの電気代は、季節によって大きく変動します。特に、暖房器具の使用が増える冬場は、電気代がもっとも高くなる傾向にあります。

2025年の季節別の平均電気代は以下の通りです。

時期	1ヶ月あたりの電気代
1～3月	9,295円
4～6月	6,743円
7～9月	6,822円
10～12月	6,704円

夏も冷房で電気を使いますが、冬はそれに加えて日照時間が短く照明をつける時間が長くなるため、電気代がより高くなる傾向にあります。

冬の請求額が高いと感じるのは、ごく自然です。

【地域別】東京（関東）は7,009円、大阪（近畿）は6,603円が目安

お住まいの地域によっても、電気代の平均は異なります。2025年の地方別の平均電気代は以下の通りです。

地域	1ヶ月あたりの電気代
北海道・東北	7,847円
関東	7,009円
北陸・東海	7,777円
近畿	6,603円
中国・四国	8,767円
九州・沖縄	7,410円

たとえば、東京都在住なら関東地方の平均7,009円、大阪府在住なら近畿地方の平均6,603円がひとつの目安となります。

ぜひ、ご自身の地域の平均額と比べてみましょう。

電気代が「月2万円」は明らかに高い！考えられる3つの原因

電気代が月2万円を超えている場合は、平均よりも大幅に高く、何かしらの原因が隠れている可能性があります。

先ほどご紹介した一人暮らしの電気代の平均は、もっとも高い冬でも9,295円でした。

ここでは、電気代が高額になってしまう主な3つの原因について解説します。

原因1：契約アンペア数が高すぎる

契約アンペア数が生活に対して大きすぎると、使っていない分の基本料金まで毎月払うことになります。

電気の契約には「契約アンペア（A）」というものがあり、一度に使える電気の量を表しています。このアンペア数が大きいほど基本料金が高くなるのが一般的です。

電力会社の検針票（電気ご使用量のお知らせ）や、ご自宅のブレーカーで現在の契約アンペアを確認してみましょう。

一人暮らしの場合、30Aあれば十分なことがほとんどです。40Aや50Aといった高いアンペア数で契約している場合は、見直しの余地があります。

契約アンペアを見直すだけで、毎月の基本料金を下げることができます。

原因2：古い家電を使い続けている

家電の省エネ技術は年々進化しており、10年以上前の古い家電（特にエアコンや冷蔵庫）を使い続けていると、今の省エネモデルに比べて多くの電力を消費している場合があります。

たとえば、今どきの冷蔵庫は10年前の機種と比較すると、省エネ性能が約15～24%アップしています。冷蔵庫は24時間365日稼働しているため、その電力消費量は電気代に大きく影響します。

最新の冷蔵庫に買い替えるには購入費用がかかりますが、長期的に見れば毎月の電気代が安くなることで、結果的におトクになるケースも少なくありません。

原因3：ライフスタイルに合わない料金プラン

生活スタイルに合わない料金プランのままだと、同じ使い方でも電気代は割高になります。

2016年4月に電気の小売業への参入が全面自由化され、家庭も含むすべての消費者が、電力会社や料金メニューを自由に選択できるようになりました。

たとえば、夜間の電気代が安くなるプラン、ガスやインターネットとのセット割引、基本料金が0円のプランなど、選択肢はたくさんあります。

もし一度も電力会社や料金プランを見直したことがない場合、あなたのライフスタイル（例：日中は仕事で家にいない、夜間に電気を多く使うなど）に合っていない割高なプランのままかもしれません。

自分の生活パターンに合ったプランに切り替えることで、無理な節約をせずとも電気代を大きく削減できる可能性があります。

一人暮らしの電気代を節約する方法

一人暮らしの電気代は、電化製品の使い方の見直しですぐに抑えられます。

特に、電気代の削減効果が大きいのは次の3つの電化製品の使い方の見直しです。

資源エネルギー庁も、機器ごとに具体的な省エネの方法と節約額の目安を公開しています。

• 照明
• 冷蔵庫
• エアコン

それぞれの電気代節約方法をご紹介します。

照明

使っていない部屋や誰もいない場所の照明は、つけっぱなしにしないことが節約の基本です。

白熱電球や蛍光灯を使用しているなら、LED電球に交換するのも電気代の節約におすすめです。

LED電球は本体価格が高いものの、寿命が長く、また、消費電力も低いという特徴があります。

資源エネルギー庁によると、54Wの白熱電球を7.5Wの電球形LEDランプに交換した場合、年間で約2,883円の節約になります。（年間2,000時間使用の場合）

電気代が下がるので長い目で見れば元を取れますし、寿命が長いため交換作業の手間も減ります。ぜひLED電球に交換しましょう。

また、照明器具の手入れをするのも節約につながります。

照明器具にほこりがたまっていると明るさが落ちてしまい、無駄に照明器具を増やしたり、必要以上の明るさに設定したりと、電気代が高くなる原因になります。

資源エネルギー庁によると、照明は汚れにより1年間で5〜15%明るさが低下します。照明器具は定期的に掃除するようにしましょう。

【関連記事】LED照明の電気代は安い！他の照明との違いやメリット・デメリット、選び方まで詳しく解説

冷蔵庫

冷蔵庫は、庫内の温度が上がると、温度を下げるために電力を多く消費するのが特徴です。そのため、庫内の温度をできるだけ上げないようにすることが大切です。

まずは扉を開ける時間や回数を減らしましょう。冷蔵庫の中を整理して食材をすぐに置けるようにしておくことが有効です。

冷蔵庫に温かいものを入れたいときは、あらかじめ冷ましてから入れるようにしましょう。そうすることで、庫内の温度を必要以上に上げずに済みます。

また、食材の入れすぎにも注意しましょう。

資源エネルギー庁の試算では、冷蔵庫にものを詰め込んだ場合と半分にした場合を比べると、年間で約1,360円の差が生まれます。

設定温度の見直しも効果的です。周囲温度22℃で設定温度を「強」から「中」にした場合、年間で約1,910円の節約になります。

【関連記事】冷蔵庫の電気代は1ヶ月で数百円？節約する方法もご紹介

エアコン

エアコンを使ううえで意識したいのは、設定温度です。

資源エネルギー庁の試算では、外気温31℃のときに冷房の設定温度を27℃から1℃上げると、年間で約940円の節約になります。（1日9時間使用の場合）

また、外気温6℃のときに暖房の設定温度を21℃から20℃に下げると、年間で約1,650円の節約につながります。

もしエアコンの温度を過度に高く、もしくは低く設定してしまっている場合は、1℃だけでも良いので見直しましょう。

サーキュレーターを活用すると、冷暖房の効率が上がります。

暖かい空気は上に、冷たい空気は下に溜まりやすい性質があり、エアコンを使ってもなかなか部屋全体が均一な温度にならないことがあります。

サーキュレーターを使えば部屋の空気が循環しやすくなり、エアコンの設定温度を少し緩めても、冬は暖かく、夏は涼しく感じられます。

【関連記事】エアコンの電気代を安くしたい！暖房・冷房・除湿の違いと、節約方法を伝授！

【大学生・新社会人向け】新生活の電気代を抑えるポイント

新生活の電気代は、省エネ性能の高い家電選びと電力会社選びで大きく変わります。

大学進学や就職を機に一人暮らしを始めると、家賃や食費など、何かと出費がかさみます。特に電気代のように月々変動する支出は、意識しないと想定以上になることもあります。

ここでは、新生活を始める方が知っておきたい電気代節約のポイントを2つご紹介します。

家電選びで将来の電気代が変わる

新生活のために家電を新しく揃えるなら、本体価格だけでなく「省エネ性能」にも注目しましょう。

エアコンや冷蔵庫、テレビなどには「統一省エネラベル」が表示されており、省エネ性能は5.0〜1.0の41段階の数字と★の数（多段階評価点）で確認できます。

★の数が多いほど省エネ性能が高く、日々の電気代を安く抑えることができます。

購入時の価格が少し高くても、省エネ性能が高い家電を選べば、数年単位で見たときに電気代の節約分で十分元が取れるケースもあります。

長い目で見て、お財布に優しい選択を心がけましょう。

電力会社はスマホで選ぶ時代！手続きの簡単さも確認しよう

引越しのタイミングは、自分に合った電力会社を選ぶ絶好のチャンスです。

電気の契約は、つい地域の電力会社に任せきりになりがちですが、新生活の準備と一緒に見直すと手間がかかりません。

特に、大学生や新社会人の方には、スマートフォンで申し込みが完結する電力会社がおすすめです。

引越しの忙しい時期でも、WEBサイトから5分程度で手続きができる会社を選べば、手間なくおトクな電気契約をスタートできます。

電力会社を選ぶ際は、料金プランだけでなく、「手続きがどれだけ簡単か」という視点もぜひ持ってみましょう。

一人暮らしの電気代の節約には電力会社の見直しが効果的

電気代を抑える手段としては、電力会社の切り替えもおすすめです。

電力会社の切り替えは、今ではWEBから5分程度で申し込みができるところもあり、手続きの負担は大きくありません。

電力の小売全面自由化によって選択肢も増えているため、一人暮らしの生活スタイルに合うプランを選べば、我慢をしなくても毎月の出費を抑えられます。

さらに、電気の使い方をそのままにしながら再生可能エネルギー由来の電気に変えられるのも、切り替えならではのメリットです。地球にも優しい選択になります。

一人暮らしの電気代を抑えるなら基本料金0円の「スマートゼロプラン」

もし「どの電力会社が良いかわからない」という場合は、『エバーグリーン』が提供する『スマートゼロプラン』を検討してみましょう。

エバーグリーンは、国内有数のバイオマス発電事業者であるイーレックスと東京電力エナジーパートナーの共同出資により設立された電力会社です。

累計契約件数は19万件を突破しており（2025年9月末時点）、すべてのプランで再生可能エネルギー100%のエコな電気を提供しています。

契約アンペア数に関係なく基本料金0円・料金単価も一律

スマートゼロプランは、契約アンペア数に関係なく毎月の基本料金が0円のシンプルな料金体系です。

実際に使った分だけお支払いいただく仕組みなので、帰省や旅行で長期間家を空ける月も、無駄な固定費がかかりません。

さらに、どれだけ電気を使っても料金単価は一律なので、暖房費用がかさみやすい冬も安心です。

契約アンペア数が生活に合わず基本料金が割高になっている方ほど、切り替えの効果を感じやすいプランです。

Webからのお申し込みでAmazonギフトカード5,000円分プレゼント

Webサイトから新規でお申し込みの場合、Amazonギフトカード5,000円分がもらえるキャンペーンも実施しています。

切り替えの手続きはWebから約5分で完了し、今お使いの電力会社への解約連絡も不要です。

引越しや新生活の準備で忙しい時期でも、スマートフォンひとつで手続きを進められます。

※Amazonギフトカード提供の適用条件はエバーグリーン公式サイトをご確認ください

スマートゼロプランの詳細はこちら

再生可能エネルギー100%だから地球にも優しい

エバーグリーンはすべてのプランで再生可能エネルギー100%のエコな電気を提供しており、ご家庭の電気使用に伴うCO₂排出量を実質ゼロにできます。

電気の切り替えなら、暮らし方を変えずに、無理なく環境に配慮した暮らしをスタートできます。

電気代の節約と環境への配慮を一度に叶える毎日を、ぜひエバーグリーンで始めてみてください。

エバーグリーンの公式ホームページはこちら

一人暮らしの電気代は平均を目安に見直して節約しよう

今回は、一人暮らしの電気代の平均金額と、高くなる原因や節約方法をご紹介しました。

まずは自分の電気代を相場と比較してみましょう。平均より高いようであれば、照明・冷蔵庫・エアコンなど家電の使い方から見直してみてください。

そのうえで大きな効果が期待できるのが、電力会社の切り替えです。基本料金0円のスマートゼロプランなら、使った分だけのお支払いで毎月の出費を抑えやすくなります。

再生可能エネルギー100%の電気に切り替えれば、節約と環境への配慮を同時に叶えられます。ぜひこの機会に、電力会社の見直しも検討してみてください。

スマートゼロプランの詳細はこちら

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一人暮らしの電気代についてのよくある質問（Q&A）

Q. 一人暮らしの電気代は平均でいくらですか？

総務省の家計調査によると、2025年における一人暮らし（単身世帯）の電気代は1ヶ月あたり7,337円が全国平均です。季節別ではもっとも高い1～3月が9,295円、地域別では関東が7,009円、近畿が6,603円となっており、ご自身の請求額と比べる目安になります。

Q. 一人暮らしで電気代が月2万円は高いですか？

一人暮らしの平均は季節でもっとも高い冬でも9,295円のため、月2万円は平均より大幅に高い金額です。契約アンペア数が高すぎる、10年以上前の古い家電を使い続けている、ライフスタイルに合わない料金プランのままになっている、といった原因が考えられます。

Q. 一人暮らしの電気代をすぐに節約する方法はありますか？

照明・冷蔵庫・エアコンの使い方を見直したり、電力会社を見直したりするのがおすすめです。電力会社の見直しで電気代を根本から見直すと、家電の使い方を工夫しなくても毎月無理なく節約できるためおすすめです。

Q. スマートゼロプランとはどのようなプランですか？

エバーグリーンが提供する、基本料金0円の電力プランです。契約アンペア数に関係なく基本料金がかからず、使った分だけのお支払いで、料金単価も一律です。再生可能エネルギー100%の電気なので、ご家庭の電気使用に伴うCO₂排出量を実質ゼロにできるのも嬉しいポイントです。

出典：

• 総務省統計局｜家計調査 家計収支編 単身世帯 詳細結果表 年次 2025年＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出（表1）
• 総務省統計局｜家計調査 家計収支編 単身世帯 詳細結果表 年次 2025年＜用途分類＞都市階級・地方別1世帯当たり1か月間の収入と支出（表3）
• 総務省統計局｜家計調査 家計収支編 単身世帯 詳細結果表 四半期 2025年1～3月期＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出（表1）
• 総務省統計局｜家計調査 家計収支編 単身世帯 詳細結果表 四半期 2025年4～6月期＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出（表1）
• 総務省統計局｜家計調査 家計収支編 単身世帯 詳細結果表 四半期 2025年7～9月期＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出（表1）
• 総務省統計局｜家計調査 家計収支編 単身世帯 詳細結果表 四半期 2025年10～12月期＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出（表1）
• 経済産業省 資源エネルギー庁 省エネポータルサイト｜空調 無理のない省エネ節約
• 経済産業省 資源エネルギー庁 省エネポータルサイト｜キッチン 無理のない省エネ節約
• 経済産業省 資源エネルギー庁 省エネポータルサイト｜照明 無理のない省エネ節約
• 経済産業省・資源エネルギー庁｜統一省エネラベルが変わりました
• 経済産業省 資源エネルギー庁｜料金の仕組みと料金メニュー例のご紹介