【目次】
光熱費の節約は生活の余裕に直結する
私たちの生活の悩みの種である「光熱費」。「それほど無駄遣いしているつもりはないのに、なぜだか高い…」と感じている方もいると思います。
毎月決まって出ていく「固定費」である光熱費は、家計の改善を考えるうえで最初に確認したい費用です。
医療費などの突発的な支出はどうしても削減しにくいですが、光熱費は自分たち家庭の努力だけで節約できます。
光熱費を削減すれば、毎月一定のお金が節約でき、家計に大きなゆとりが生まれます。
月に1万円節約するだけでも、日々の食事を少し豪勢にしたり、ランチに行ったり、あるいは将来のために貯蓄したりと、できることはさまざまです。
「もう少し生活にゆとりが欲しいな」と悩んでいる方は、今すぐ節約に取り組みましょう。
【世帯別】光熱費の相場と節約のコツ
光熱費節約のために、まずはご自身の世帯の相場をチェックしていきましょう。
「自分の家の光熱費はいくらくらいが適正なの？」と疑問に思う方は多いはずです。ここでは、最新の家計調査のデータをもとに、世帯人数別の平均額と、それぞれのライフスタイルに合わせた節約術をご紹介します。
一人暮らしの光熱費の相場と節約術
政府が公表している家計調査のデータによれば、2025年の一人暮らしの光熱費の相場は「13,333円」です。内訳は下のようになっています。
- 電気代：7,337円
- ガス代：2,999円
- 水道代：2,136円
- その他光熱費：861円
「一人暮らしの光熱費の目安は1万円」という風潮もありますが、近年は電気代の高騰などもあり、実態としては1万円をしっかり超えているようです。
【一人暮らしの節約のコツ】
一人暮らしの場合、家に誰もいない時間の「待機電力」を見直すのが効果的です。また、電子レンジを活用した時短料理や、作り置きをして温め直すなどの工夫を取り入れ、コンロの使用回数を減らすことでガス代の節約につながります。
二人暮らし（同棲）の光熱費の相場と節約術
同様に、上記調査によると、2025年の二人暮らしの光熱費の相場は「22,691円」とされています。
こちらの内訳は、以下の通りです。
- 電気代：12,144円
- ガス代：4,663円
- 水道代：4,221円
- その他光熱費：1,662円
一人暮らしと比べると、約1.7倍に増えています。特に電気代が1万円を超えてくるため、ここが節約の大きなポイントになります。
【二人暮らし・同棲の節約のコツ】
二人の生活リズムが違うと、別々の部屋でエアコンを使ったり、お風呂の時間がバラバラになって追い焚きが増えたりして、光熱費が跳ね上がります。できるだけ「同じ部屋で過ごす時間」を増やしたり、お風呂は連続で入るようにしたりと、二人の協力で効率よく節電・節ガスを行いましょう。
3人〜5人家族（ファミリー）の光熱費の相場と節約術
同様に、2025年の3人、4人、5人家族の光熱費の相場は以下の通りです。
| 3人家族 | 4人家族 | 5人家族 | |
|---|---|---|---|
| 電気代 | 13,915円 | 13,928円 | 15,665円 |
| ガス代 | 5,096円 | 5,112円 | 4,877円 |
| 水道代 | 5,295円 | 6,098円 | 6,726円 |
| その他光熱費 | 1,319円 | 804円 | 1,003円 |
| 合計 | 25,626円 | 25,942円 | 28,271円 |
人数が増えるほど金額は上がりますが、1人あたりの費用で見ると、家族が多いほど割安になっていることがわかります。
【家族の節約のコツ】
家族が多いと、使っていない部屋の電気がつけっぱなしになったり、冷蔵庫の開け閉めが多くなったりと、小さな無駄が積み重なりがちです。「使わない部屋の電気は消す」といった家族内のルール作りや、洗濯のまとめ洗い、節水シャワーヘッドの導入など、家族全員で取り組める仕組み作りが効果的です。
（出典：e-Stat 家計調査 単身世帯）
（出典：e-Stat 家計調査 二人以上の世帯）
【季節別】光熱費が跳ね上がる時期の節約術
夏や冬は、エアコンなどの空調家電や給湯器の使用が増えるため、どうしても光熱費が高くなりがちです。季節ごとの原因に合わせた節約術を実践して、乗り切りましょう。
冬の光熱費を節約するポイント
冬は1年の中で最も光熱費が高くなる季節です。暖房器具の電気代だけでなく、お湯を沸かすためのガス代（給湯器）にも注意が必要です。
エアコン（暖房）の設定温度を下げる
環境省によれば、エアコンの推奨設定温度は冬場（暖房）で20度です。暖房時に1度設定温度を「低く」すると、およそ10％の節電になると公表されています。ひざ掛けや厚手の靴下、着る毛布などを活用して、無理のない範囲で設定温度を下げてみましょう。
冬場の食器の洗い方を工夫する
「冬場の食器洗いは水が冷たくて辛いから、ずっとお湯で洗っている」という方は珍しくありません。ですが、光熱費節約の視点からみると、毎回お湯を使うと相応にガス代が跳ね上がってしまいます。
そこでおすすめなのが、ゴム手袋を活用する方法です。100均やホームセンターなどで売られているゴム手袋を付ければ、水の冷たさを感じずに食器を洗うことができます。
お風呂の「追い炊き」回数を減らす
寒い冬に欠かせないお風呂ですが、追い炊きの回数が増えるほどガス代もしっかりと増えてしまいます。
できるだけ家族が時間を空けず連続してお風呂に入る、保温性能の良いフタを使うなど、お湯を冷まさない工夫をして追い炊き回数を減らすことが大切です。
夏の光熱費を節約するポイント
夏は特に「電気代」が跳ね上がる季節です。熱中症対策はしつつ、効率よく節電しましょう。
エアコン（冷房）の効率を上げる
環境省によれば、エアコンの推奨設定温度は夏場（冷房）で28度です。冷房時に1度設定温度を「高く」すると、消費電力はおよそ13％（約70W）低下します。
また、エアコンはフィルターが汚れていると冷暖房効率が落ちてしまいます。最低でも月に一度のペースで小まめに掃除をして、無駄な電力消費を防ぎましょう。扇風機やサーキュレーターを併用して冷気を循環させるのも効果的です。
冷蔵庫の使い方を見直す
夏場は冷蔵庫の開け閉めが増えたり、飲み物などで庫内がいっぱいになったりするため、冷やすために余分な電力がかかります。食品の傷みには十分注意しつつ、ドアを開ける時間を短くしたり、熱いものは冷ましてから入れたりする意識を持ちましょう。
【項目別】明日からできる光熱費節約アイデア（料理・外出など）
ここからは、日々の生活の中で少しの工夫でできる節約アイデアをご紹介します。
料理の工夫でガス代・電気代を節約
水道代やガス代が高い原因として意外とありがちなのが、「料理」です。
パスタの茹で方を工夫する
たっぷりのお湯を沸かし続けるパスタは、意外とガス代がかかります。水に数時間浸しておいてからサッと茹でる「水漬けパスタ」や、沸騰したら火を止めてフタをし、余熱で茹で上げる方法などを活用すると、ガス代を大きく節約できます。
圧力鍋や電子レンジを活用する
煮込み料理には圧力鍋を使用して調理時間を短縮したり、野菜の下茹でにはお湯を沸かさず電子レンジを活用したりするのもおすすめです。
お出かけで節約？ちょっと変わった節約術
家にいるとどうしても電気代やガス代がかかってしまう…という場合は、外出先を上手に活用するのも一つの手です。
図書館やショッピングモールで過ごす
休日は冷暖房が効いている図書館やショッピングモールで過ごせば、自宅のエアコン代や照明代をまるまる節約できます。特に図書館は無料で本も読めるため、究極の節約スポットと言えます。
ジムのお風呂やシャワーを活用する
もしスポーツジムに通っているなら、運動後のお風呂やシャワーをジムで済ませてから帰宅するのもおすすめです。自宅での水道代とガス代（給湯）を節約できます。
水回りの節約術
トイレの大・小レバーをきちんと選ぶ
トイレは家庭内の水道使用量のなかでも、大きな割合を占めるといわれています 。深く意識せず常に大のレバーで流す方もいますが、たくさんの水を無駄にしてしまいます。大・小レバーを正しく選ぶことを意識しましょう。可能であれば、近頃人気の「節水トイレ」に切り替えるのもおすすめです。
「光熱費の節約は意味ない」と感じたら？一番効果的なのはコレ！
ここまでさまざまな節約術をご紹介してきましたが、中には「こまめに電気を消しても数十円しか変わらない」「我慢ばかりでストレスが溜まるし、光熱費の節約なんて意味ないのでは？」と感じている方もいるかもしれません。
確かに、労力に見合わない過度な節約は長続きしません。そこでおすすめなのが、「電力会社を切り替える」という根本的な解決策です。
電力自由化によって、今は好きな電力会社を選べる時代です。使用する電気の量が同じでも、電力会社が違えば電気代は異なります。生活スタイルを変えずに固定費を下げられるため、最もストレスがなく効果的な節約術と言えます。
これまで電力会社を切り替えたことがないという方は、ぜひ一度見直してみてください。
しかし、電力自由化以降、新たに参入してきた電力会社も多いので、どれを選べば良いのか悩んでしまうと思います。
そんな方におすすめしたいのが、新電力のエバーグリーンです。
エバーグリーンは東証プライム市場上場のイーレックスグループの一員で、電力事業20年以上の実績がある老舗の新電力会社。顧客契約数は19万件以上と豊富な実績があります。
基本料金0円！エバーグリーンの「スマートゼロプラン」
エバーグリーンの料金プランのなかでも特におすすめなのが、月々の基本料金が0円の「スマートゼロプラン」です。
- 毎月の固定費「基本料金」が0円
スマートゼロプランには、多くの電力プランにある「基本料金」がありません。電気をあまり使わない月でも無駄な電気代がかからず安心です。
- 電気の使用量が多くても単価は一律
一般的な料金プランでは電気の使用量が増えるほど料金単価も上がります。スマートゼロプランでは、どれだけ電気を使っても料金単価がずっと変わらないため、電気を多く使うご家庭ほどおトクを実感できます。
- Amazonギフトカード5,000円分をプレゼント！
新規でご契約いただいたお客さまには、特典としてAmazonギフトカード5,000円分をプレゼントしています。暮らしに嬉しい、おトクな特典です。
毎月の固定費を抑えつつ、電気をたくさん使う日も安心して過ごしたい方は、ぜひスマートゼロプランをご検討ください。
エバーグリーンについてもう少し詳しく知りたい方は、ぜひ一度公式ホームページをご覧ください。
光熱費を節約して生活にゆとりを生み出そう
家計の出費のなかでも大きな割合を占める光熱費は、節約できればそのまま生活のゆとりに直結します。
今回ご紹介した節約へのポイントを意識し、無理のない範囲で少しずつ削減していきましょう。
(出典：環境省｜業務部門の対策メニュー詳細（空調設定温度・湿度の適正化）)
(出典：COOL CHOICE｜みんなで節電アクション！)
(出典：COOL CHOICE｜省エネ製品買換ナビゲーション「しんきゅうさん」)