生活費の平均はいくら？世帯別の相場（一人暮らし〜5人家族）と理想の内訳

世帯人数別の生活費の平均金額

総務省統計局が公表している家計調査の結果によると、2025年における二人以上世帯の生活費（消費支出）の平均は、1ヶ月あたり314,001円です。

この金額は世帯人数が2人以上の世帯の平均額ですので、1人暮らしの生活費が含まれていませんし、実際の生活費は世帯の人数によって異なります。

そこで、ここでは世帯人数別の生活費の平均金額（2025年）を確認していきましょう。

1人暮らしの生活費の平均金額

1人暮らしの生活費の平均は、1ヶ月あたり173,043円（住居費を除く実質生活費は151,376円）です。

(出典：家計調査 家計収支編 単身世帯用途分類 001 用途分類（総数） 全国 | 統計表・グラフ表示 | 政府統計の総合窓口)

2人暮らしの生活費の平均金額

2人暮らしの生活費の平均は、1ヶ月あたり281,014円（住居費を除く実質生活費は260,275円）です。

(出典：家計調査 家計収支編 二人以上の世帯用途分類 004 用途分類（世帯人員別） | 統計表・グラフ表示 | 政府統計の総合窓口)

金額を見ると、1人暮らしの生活費の2倍にはなっていません。

これは、住居費をはじめ、二人でシェアできる費用が多くあるためです。

1人あたりの金額を考えると、2人暮らしの方が生活費を節約しやすいと言えるでしょう。

3人家族の生活費の平均金額

3人家族の生活費の平均は、1ヶ月あたり324,046円（住居費を除く実質生活費は306,417円）です。

(出典：家計調査 家計収支編 二人以上の世帯用途分類 004 用途分類（世帯人員別） | 統計表・グラフ表示 | 政府統計の総合窓口)

3人暮らしの家庭では、子供がいる家庭が多いことから、1人暮らしや2人暮らしに比べて教育費が高くなっていると考えられます。

4人家族の生活費の平均金額

4人家族の生活費の平均は、1ヶ月あたり362,924円（住居費を除く実質生活費は345,679円）です。

(出典：家計調査 家計収支編 二人以上の世帯用途分類 004 用途分類（世帯人員別） | 統計表・グラフ表示 | 政府統計の総合窓口)

5人家族の生活費の平均金額

5人家族の生活費の平均は、1ヶ月あたり364,256円（住居費を除く実質生活費は352,288円）です。

(出典：家計調査 家計収支編 二人以上の世帯用途分類 004 用途分類（世帯人員別） | 統計表・グラフ表示 | 政府統計の総合窓口)

以上が世帯別の生活費の平均と内訳です。ぜひ一度、各データをご家庭の生活費と比較してみてください。

年齢別の生活費の平均金額

先ほど世帯人数別の生活費の平均をご紹介しましたが、ライフスタイルは年代・年齢によって異なります。

そこでここでは、年齢別の生活費の平均金額も確認しましょう。

下記は、総務省統計局が公表している「世帯人員・世帯主の年齢階級別」の消費支出のデータです。

(出典：家計調査 家計収支編 総世帯 詳細結果表 年次 2025年 | ファイル | 統計データを探す | 政府統計の総合窓口)

上記データはさまざまな世帯人数の消費支出の平均になりますが、ご自身の年齢と照らし合わせて参考にしてみてください。

あなたの家計は適正？生活費の理想的な内訳（黄金比）

ここまで平均金額をご紹介しましたが、「うちは収入が平均と違うから参考にならないかも…」と感じた方もいるかもしれません。

そこで重要なのが、金額そのものではなく「手取り収入に対する支出の割合」を確認することです。

一般的に、無理なく貯蓄もできる理想の支出バランス（家計の黄金比）は以下の通りと言われています。

もちろん、家族構成や地域によって多少の変動はありますが、この比率が一つの指標になります。

特に注目したいのは、毎月決まって出ていく「固定費（住居費、水道光熱費、通信費）」です。これらを理想の割合内に収めることができれば、無理な我慢をしなくても貯蓄に回せるお金が手元に残りやすくなります。

生活費を節約するおすすめの方法

先ほど生活費の平均と内訳をご紹介しましたが、ご家庭の金額と比較していかがでしょうか。

平均より高い場合はもちろん、そうでなくても、毎月の生活費はできるだけ安く抑えたいところです。

そこで、ここでは生活費を節約するおすすめの方法をいくつかご紹介します。

まずは収入と支出を把握する

生活費を抑えるためには、まず最初に現状の収入と支出を把握することが大切です。

お金の流れを確認することで、無駄な支出を可視化したり、毎月どのくらい貯金できそうか知ったりすることができます。

最近はアプリで簡単に家計簿をつけることもできますので、自分のやりやすい方法で収入と支出をチェックしましょう。

自炊で食費を削減する

上記の通り、生活費に占める食費の割合は大きいです。

食費を削減する上でまず実践したいのは、外食を減らして自炊を増やすことです。

外食するよりも自炊する方が食費は安くなります。これまで外食やコンビニ弁当、フードデリバリなどを利用することが多かった人は、まずはその回数を減らすことから始めましょう。

平日は仕事で忙しくて自炊が難しいという場合には、週末にまとめて料理をして作り置きするのもおすすめです。今ではインターネットで簡単にレシピや料理の作り方を調べることができますので、ぜひチャレンジしてみてください。

キャッシュレス決済を活用する

キャッシュレス決済の利用も生活費の削減に活用できます。

クレジットカードやQRコード決済など、キャッシュレス決済で買い物をすると、支払い金額に応じたポイントが還元されることが多いです。

貯まったポイントは現金同様に使えるため、うまく活用すると生活費の節約につながります。

また、キャッシュレス決済をすると、買い物履歴も記録されていくため、支出の把握にも役立ちます。

家賃の安い物件に引っ越す

賃貸物件に住んでいる場合、やはり毎月の家賃は大きな負担になります。

家賃が少し下がるだけでも毎月の生活費が楽になるので、今よりも安い物件への引っ越しを検討してみましょう。

もちろん引っ越し代や敷金・礼金などの初期費用が発生しますが、長い目で見ると家賃の安い物件に引っ越した方がお得になります。

保険を見直す

もし保険に加入してから一度も内容を見直したことがないという人は、一度プランを再検討することをおすすめします。

結婚や出産、子供の独立など、ライフステージが変化すれば、必要な保証内容や範囲も変わります。

ライフステージが変化する際は、一度内容を見直し、無駄を省きましょう。

また、複数の保険に加入している場合は、補償内容に重複している部分がないか確認することも重要です。

事故が起きたり病気になったりしたときに、たとえ複数の保険で補償対象となっていても、必ず全てから保険金が出るわけではありません。

そのため、保険内容が重複していると、無駄な保険料を支払っていることになります。

サブスクを見直す

定期的に料金を支払って利用するサブスクリプションサービス（サブスク）の見直しも節約に繋がります。

数百円で利用できるものも多々ありますが、そのようなサブスクも、数が多くなればそれだけ毎月の負担が大きくなります。

利用していないサブスクがないか定期的に見直しをして、無駄な支出を削減しましょう。

通信費を見直す

通信費とは、スマホ代やインターネット代などのことを指します。

通信費の節約方法としては、格安SIMに切り替えることや、プランの見直しなどが挙げられます。

自宅に固定電話がある場合は、そちらも合わせて見直してみてください。

電気やガスの契約先を変える

固定費の削減を考えるとき、忘れてはいけないのが電気代やガス代などの光熱費でしょう。

特にこれまで一度も電力会社やガス会社を見直したことがないご家庭であれば、自分のライフスタイルにあったプランに変えるだけで光熱費を抑えられる可能性があります。

今は電気やガスの契約先を自由に選べる時代です。ぜひこの機会に検討してみてください。

電力会社の切り替えならエバーグリーンがおすすめ

電力会社を切り替えるのであれば、『エバーグリーン』がおすすめです。

エバーグリーンは東証プライム市場上場のイーレックスグループの一員で、電力事業20年以上の実績がある老舗の新電力会社です。

顧客契約数は19万件以上と豊富な実績があります。

基本料金0円！エバーグリーンの「スマートゼロプラン」

エバーグリーンの料金プランのなかでも特におすすめなのが、月々の基本料金が0円の「スマートゼロプラン」です。

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  一般的な料金プランでは電気の使用量が増えるほど料金単価も上がります。スマートゼロプランでは、どれだけ電気を使っても料金単価がずっと変わらないため、電気を多く使うご家庭ほどおトクを実感できます。

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毎月の固定費を抑えつつ、電気をたくさん使う日も安心して過ごしたい方は、ぜひスマートゼロプランをご検討ください。

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生活費の削減は固定費の見直しが鍵を握る

今回は、生活費の平均や内訳、節約方法をご紹介しました。

もし生活費が平均額より高い場合は、生活費を抑える余地が多いにあるでしょう。ぜひ上記でご紹介した節約方法を実践してみてください。

生活費を節約するためには、光熱費などの固定費の削減が効果的です。

エバーグリーンのホームページはこちら　>>

(出典)

• 家計調査 家計収支編 二人以上の世帯用途分類 004 用途分類（世帯人員別） | 統計表・グラフ表示 | 政府統計の総合窓口
• 家計調査 家計収支編 単身世帯用途分類 001 用途分類（総数） 全国 | 統計表・グラフ表示 | 政府統計の総合窓口
• 家計調査 家計収支編 総世帯 詳細結果表 年次 2025年 | ファイル | 統計データを探す | 政府統計の総合窓口